現代人的飲食習慣和內容，往往不符合身體的需要，造成長期的營養失衡和體質不佳。營養失衡會影響身體的各種功能，包括免疫功能，使我們更容易受到疾病的侵害。體質不佳則會降低我們的生活品質，使我們感到疲勞、無力及情緒低落等。因此，調整體質是一件非常重要的事情，可以幫助我們恢復健康和活力。
調整體質的方法有很多，但最基本的一個是改善飲食及補充營養素。我們應該選擇均衡、多樣、富含維生素和礦物質的食物，避免過量或缺乏某些營養素。我們也應該避免過度加工、油炸、高糖、高鹽、高脂肪的食物，這些食物會增加身體的負擔，產生自由基和發炎反應。我們還應該注意飲食的節律和量度，按時進食，不要暴飲暴食或長時間空腹，以免造成血糖波動和胃腸不適。
除了改善飲食外，我們還可以通過其他方式來調整體質，例如補充營養素、整脊保養、適當的運動、休息減壓及保持良好的心態等。這些方法都可以促進身體的新陳代謝，增強免疫力，改善血液循環和氧氣供應，提高細胞活性和抗老化能力。調整體質是一個持續的過程，需要我們有意識地去做出改變和堅持。只有這樣，我們才能享受到健康帶來的好處。
