巡迴服務花絮

好眠新觀念健康講座

2023-12-14
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人為何需要睡眠?優質睡眠的要件•入睡快：從上床到入睡，大約在10分鐘內。•睡眠深：睡眠安穩，一覺到天亮。•不會中斷，夜晚不會起來：如果半夜經常起床上廁所，或半夜常驚醒睡眠被分割，當然睡不好。•起床輕易、輕快：從睡醒到起床，可以輕易輕鬆起床，睡醒時，不馬上起床，在床上做簡易伸展操3分鐘，伸展全身，上半身，手指才下床，腦部不缺血，減少不必要的意外。•白天頭腦清醒，精神好：若是睡眠品質好，就能達到睡眠的功能。失眠的原因檢查表如何有優質的睡眠•專注於內在的滿足及生命意義的探索•學習紓解壓力•親近大自然之地、水、火、風•建立日間生活好習慣決定晚上是否能夠熟睡•幫助好眠的夜間生活習慣讓你天天熟睡到天亮•重視睡前的時光活動花絮更多資訊

自由基與氫水健康講座

2023-12-14
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自由基與氧化還原氧化還原反應：氧化與還原必同時相伴發生，即涉及氧(或電子)的得失之化學反應。氧化還原反應隨著人體的呼吸一直在作用，而自由基也隨著反應後產生。自由基會搶奪蛋白質、碳水化合物、脂質，這些失去電子(氧化)的物質會再去搶奪其他電子，最後體內的細胞膜、蛋白質及核酸遭到氧化，多數的器官、系統均會受到影響。簡單來說當每你吸一口氣，氧給了你生命力，同時卻也有些氧會在細胞裡轉換，變成闖出巨禍的自由基分子，破壞它們所處的細胞與其他細胞，成為人體裡的「恐怖份子」。要怎麼消除自由基呢?氧既然有光明與黑暗的雙面，那麼體內的氧化與抗氧化的平衡就很重要，當兩者平衡時，身體就可以維持良好的健康，當兩者失衡如氧化過多或抗氧化不足時，稱為氧化壓力(oxidative stress)，氧化壓力不減輕，身體遲早就要生病。活動花絮更多資訊

Goodbye代謝症候群健康講座

2023-12-14
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糖代謝失調引起的慢性病肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智、神經受損及大部分的慢性疾病，都是「血糖不平衡」造成的。80%的人都不知自己有血糖問題，你可能已深受其害而不自知。糖胖症(diabesity) : 肥胖會增加胰島素阻抗，已被視為第二型糖尿病的主要推手，因此醫學專家將糖尿病(diabetes)合併肥胖(obesity)稱之為「糖胖症」。食品業者為了風味佳會在食品裡添加過量的糖；為了讓食品耐放，會抽光食物原有的纖維質。糖成癮了嗎？不妨自我檢視一下1.看到甜食，不吃一塊，內心感到掙扎？2.養成攝取糖分的習慣，總是要坐在電視前吃個布丁或巧克力？3.總有些時候，少了糖就不對勁，不吃糖就無法繼續做事？4.24小時不吃糖，是否感到頭痛、情緒不佳？血糖解方七步驟｢重拾健康｣運動透過改變食物和生活習慣來預防、逆轉，甚至治癒大部分的慢性病以團體方式進行生活療法，比利用藥物治療慢性病更有效每一個人都有能力改變自己的基因與健康，方法是改變飲食內容和方法，利用營養補充品改善生化功能和新陳代謝，多活動筋骨，練習深度呼吸，以及追求乾淨綠化的生活。講座花絮更多資訊

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臻美講座-覺察與頭薦骨筋膜放鬆術

台南北扶輪社健康促進講座

新北市政府健康促進講座

勞動部健康促進講座

台灣高鐵健康促進講座

關聖社區健康講座

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