人為何需要睡眠?
優質睡眠的要件
•入睡快：從上床到入睡，大約在10分鐘內。
•睡眠深：睡眠安穩，一覺到天亮。
•不會中斷，夜晚不會起來：如果半夜經常起床上廁所，或半夜常驚醒睡眠被分割，當然睡不好。
•起床輕易、輕快：從睡醒到起床，可以輕易輕鬆起床，睡醒時，不馬上起床，在床上做簡易伸展操3分鐘，伸展全身，上半身，手指才下床，腦部不缺血，減少不必要的意外。
•白天頭腦清醒，精神好：若是睡眠品質好，就能達到睡眠的功能。
失眠的原因檢查表
如何有優質的睡眠
•專注於內在的滿足及生命意義的探索
•學習紓解壓力
•親近大自然之地、水、火、風
•建立日間生活好習慣 決定晚上是否能夠熟睡
•幫助好眠的夜間生活習慣 讓你天天熟睡到天亮
•重視睡前的時光
活動花絮
