以前以為走越多步越好，現在才知道，適量最好。
以下分幾個單元跟大家分享走路的秘訣喔^^
世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。
數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活
血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至
少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
多項研究均明確指出，走路在防病、長壽方面功效突出。
具體而言就是，走路可以預防脂肪肝、心臟病、糖尿病、
動脈硬化，緩解骨質疏鬆，改善腰、肩、頭部疼痛，遠離
老年癡呆等等。
你還在晚上散步嗎？
我們都知道走路是一種良好的鍛煉方式，但是同時也要了
解，走路鍛煉也有很多需要注意的地方。
1、下午走路最佳。
早晨六點到十二點是心腦血管事件高發階段，晚上光線差
，容易跌倒。
2、禁止在大馬路旁邊走路。
英國《柳葉刀》曾發布調查結果：因空氣污染，沿繁華的
馬路散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。
禁止每日步數過多。
走路時不可過度、頻率不可太高，每天追求一兩萬步會損
害關節。
3、最好走路的地方最好有樹。
每天最好在40分鐘左右走7500步。
走完後最好是微微出汗的狀態。
